Ljudi su pod pritiskom. Pametna pauza je tu da pomogne aplikacijom vođenih meditacija i vežbi.
Malo, a svakodnevno. Jednostavno, a efikasno.

O NAMA

Pametna pauza je aplikacija koja sadrži tehnike koje su pripremili vodeći stručnjaci sa višedecenijskim iskustvom u svojim oblastima podeljene u tri dela: (i) tehnike disanja, (ii) vođene meditacije i kreativne vizuelizacije i (iii) vežbe joge i druge vežbe koje su prilagođene kancelarijskim uslovima.

Brojne naučne studije potvrđuju benefite meditacije, a naša namera je da dobrobiti, kao što su smanjenje stresa, povećana efikasnost, poboljšana komunikacija, unapređenje veštine balansiranja porodičnog i poslovnog života i sveukupno poboljšanje zdravlja zaposlenih, donesemo u poslovni svet na najjednostavniji način.

X

Snižava krvni pritisak

Direktor Odeljenja za hipertenziju bolnice u Masačusetsu Rendi Zusman je svojim pacijentima prepisivao meditaciju uz lekove. Rezultati studije pokazuju da 40 od 60 pacijenata koji su meditirali, imaju značajna sniženja krvnog pritiska i bitno im je umanjena doza lekova. Preko 250 bolnica u Engleskoj i veliki broj bolnica u Americi i Australiji preporučuju svojim pacijentima meditaciju; ne samo za sniženje krvnog pritiska, već i za umanjenje bola, umora, lečenje depresije i anksioznosti.

Ublažava bol

Prof. dr Fadel Zeidan, vodeći autor studije u kojoj se aktivnost mozga ispitanika merila koristeći MRI ASL, u toku i pre meditacije, a bol im je nanošen toplotom, objašnjava da je meditacija dovela do smanjenja intenziteta bola od oko 40 %, a neprijatnost izazvana bolom je smanjena za 57%, što je veće smanjenje bola od morfijuma i drugih lekova protiv bolova koji smanjuju bol za oko 25%.

Ojačava imuni sistem

Prof. dr Brus Beret, vodeći autor studije o uticaju meditacije na respiratorne infekcije, podelio je ispitanike u tri grupe. Na one koji meditiraju, one koji vežbaju i kontrolnu grupu koja nije praktikovala nijedno. Zaključak je da je grupa meditatora odsustvovala tokom godine 16 dana zbog respiratornih infekcija, grupa vežbača 32, a kontrolna grupa 67 dana. Studije pokazuju da meditacija povećava nivo imuniglobina A, antitela koja su sastavni deo imuniteta.

Održava fokus i pažnju

Mulitasking je ozbiljan izvor stresa jer “šaltanje” između aktivnosti prouzrokuje osećaj uznemirenosti i gubi se zadovoljstvo zbog obavljenog posla. Istraživanja Univerziteta Arizona i Vašington, pokazuju da je grupi ispitanika, nakon 8 nedelja meditiranja poveren stresan multitasking. Grupa je prijavila manji nivo stresa, imala je bolje pamćenje poverenih zadataka i manje često je menjala zadatke pristupajući im sa većom pažnjom I fokusom.

Emotivna inteligencija

Studije univerziteta Stanford i Harvard potvrđuju da se već nakon 8 nedelja meditiranja smanjuje gustina zbijenosti neurona u amigdali, delu mozga koji reguliše impulsivno reagovanje, a povećava gustina neurona u čeonom (prefrontalnom) delu mozga; delu koji reguliše kontrolu nagona, ima sposobnost da predvidi posledice trenutnih događanja, reguliše donošenje odluka, socijalizaciju i stvara ličnost.)

Antiaging

Elisa Epel sa Univerziteta u Kaliforniji i Elizabet Blekbraun, dobitnica Nobelove nagrade 2009. godine, vršile su istraživanje koje je pokazalo da meditacija ne samo da usporava eroziju telomera, već može i da ih produži. Telomeri igraju ključnu ulogu u starenju ćelija jer svaki put kada dođe do deobe ćelija, njeni telomeri se skraćuju, a kada postanu previše kratki, ćelija više ne može da se replicira i odumire.

Kreativnost

Lorenca Kolcato je radila istraživanje sa svojim timom koje je pokazalo da vođena meditacija bitno utiče na kreativnost i to na divergentno (imaginarno) mišljenje, gde je trebalo da ispitanici daju što više novih ideja o načinu upotrebe nekog predmeta i na konvergentno (racionanlo) mišljenje, gde je bilo potrebno potrebno naći jedan tačan odgovor na postavljen problem.

Stres

Istraživač sa Jons Hopkins Univerziteta objašnjava da kada smo pod stresom ili smo anksiozni, imamo negativne, nekontrolisane misli koje se vrzmaju po glavi. Meditacija aktivira delove mozga preko kojih prepoznamo te misli kao nepotrebne, stvaramo distancu i konstatujemo da su to samo misli ,a ne deo nas samih.

Saosećajnost

Dr Šauna Šapiro objašnjava da tokom meditacije (mindfulness) vežbamo da pratimo svoje misli i svoja osećanja, na otvoren, uvažavajući i plemeniti način. Vežbajući empatiju prema nama samima, vežbamo i empatiju prema drugima. Nauka o neuroplastičnosti potvrđuje da se razvija ono što se vežba. Razvijeno saosećanje pomaže da osećamo povezanost sa drugim ljudima i da time naš život dobije puniji smisao.

Koje dobrobiti 12 minuta meditacije dnevno donosi?

U poslednjoj deceniji interesovanje nauke za i uticaj meditacije na čoveka je ogromno. Danas postoji nekoliko hiljada naučnih studija, svetski priznatih univerziteta, koje potvrđuju da svakodnevna meditacija doprinosi poboljšanju ukupnog zdravstvenog stanja, kognitivnih funkcija mozga, emotivne ravnoteže i osecanja sreće, a da smanjuje depresiju, osećaj izolovanosti, anksioznost i hroničan bol.

Vežbanje u kancelariji

Mala doza svakodnevnog vežbanja, velika blagodet. Istraživanje pokazuje da oni koji vežbaju 75 minuta nedeljno duže žive i imaju bolje kognitivne funkcije od nevežbača. Pametna pauza je tu da vam pomogne da stvorite naviku. Malo a svakodnevno.

Ali, u ovako zgusnut raspored ubaciti još jednu aktivnost – gde? Kako? Na poslu. Uz radni sto. Pametna pauza vam dovodi vrhunske stručnjake iz oblasti joge sa višedecenijskim iskustvom. Oni vam pružaju najdelotvornije vežbe kojima za 12 minuta nagomilani stres i tenziju otpuštate iz svog tela. Jednostavno a efikasno.

Častite svoje telo. Biće vam zahvalno. Pritom, uživajte!

INSTRUKTORI

Dragan Lončar

Maja Popov

Olivera Radovanović

Tanja Šešum

Ivana Grahovac

KONTAKT

Zdravo, svet je zabavan.
I TI SI!

Iskoristi kontakt formu kako bi nam rekao nešto što će nam
ulepšati dan, unaprediti način na koji radimo, ili nas pitaj bilo šta.

Ukoliko prednost daješ pošti, mi se nalazimo ovde:
office@pametnapauza.com